A dor nas costas é muito comum entre a maioria das
pessoas. Estima-se que pelo menos 80% da população já sentiu ou deverá sentir
essa dor em algum momento da vida. Ela pode ser provocada por diversos fatores:
Má postura, prática de exercícios, muitas horas em frente ao computador,
levantamento de objetos muito pesados, operação de máquinas ou veículos no
trabalho, salto alto e até insônia. Outros fatores como, estresse, gripe,
problema nos rins, próstata ou artrite, também estão relacionados ao problema.
Para aliviar esse transtorno, alguns remédios caseiros podem ser indicados. Mas
lembre-se de realizar uma consulta com seu médico, afinal os remédios caseiros
proporcionam o alívio da dor mas na maioria das vezes não são a solução
para o problema.
Remédios
caseiros para tratar a dor nas costas
Álcool
e alecrim: Para aliviar a dor compre um litro de álcool
líquido e acrescente em seu interior alguns ramos de alecrim fresco. Deixe que
o alecrim solte suas propriedades no álcool por aproximadamente 7 dias,
depois aplique sobre as costas massageando o local da dor principalmente
antes de dormir.
Óleo
de Erva-de São-João : Para fazer óleo de
Erva-de-São-João recolha a erva fresca e preencha um frasco com óleo de
glicerina ou óleo natural de amêndoas. Deixe a erva no frasco tampado por 3
semanas. Para que o óleo alivie a dor aqueça uma porção por vez e aplique sobre
as costas.
Óleo
essencial de lavanda: O óleo essencial de lavanda pode ser
encontrado em casas de produtos naturais, basta aplicar sobre as costas
massageado a região dolorida antes de dormir.
Chá
de sálvia: Para fazer o chá de sálvia você deve ferver
2 colheres das de sopa de folhas de sálvia em 1 litro de água. Deixe no fogo
por 10 minutos. Beba quente pelo menos 3 vezes ao dia.
Dicas para
aliviar a dor nas costas
Troque
o colchão: Se mesmo com o tratamento médico e cuidados
caseiros a dor nas costas persistir, verifique a qualidade do seu colchão e
estude a possibilidade de trocá-lo por um colchão ortopédico. O colchão
ortopédico possui a estrutura ideal para quem pretende aliviar a dor nas costas,
ele é mais firme que os colchões convencionais.
Mude
o jeito de dormir: O jeito que você dorme também pode interferir
na dor nas costas. O ideal é se deitar de lado com os joelhos dobrados. Se
possível use um travesseiro fofo entre os joelhos. O travesseiro não deve ser
muito alto ou muito baixo, o ideal é que você sinta a sua coluna reta. As
piores posições para quem apresenta dor nas costas é dormir de bruços, a coluna
não alcança estabilidade estrutural adequada nessa posição.
Evite
o salto alto: O salto alto prejudica a coluna por que a
coloca numa posição inadequada e antinatural. Com o tempo a coluna poderá
sofrer as consequências.
Evite
o fumo: Segundo alguns estudos o fumo pode
prejudicar a circulação sanguínea, então, se você já trabalha numa posição que
sobrecarrega a coluna o cigarro poderá potencializar o problema.
Com todas
essas dicas e cuidados você poderá sentir menos os efeitos da dor nas costas.