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Pausas
regulares e postura correta ajudam a manter a boa saúde dos olhos
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Uso contínuo das telas eletrônicas pode levar ao
ressecamento entre outros problemas
O uso contínuo das chamadas "telas" (computador,
tablets, smartphones) pode desenvolver a vista cansada, problema comum em que
dedica horas em frente das telas eletrônicas. Veja dicas importantes para
evitar problemas com a saúde dos seus olhos:
Corrija constantemente a sua postura. - A posição correta diante de um computador de mesa ou notebook é com
as costas em ângulo reto, de 90 graus. As pernas e mãos devem estar alinhados
da mesma forma e o rosto não pode se inclinar para cima ou para baixo mais de
25 graus.Consulte um oftalmologista. - Caso você tenha problemas de visão, vá para uma consulta com um médico oftalmologista. Se ele te recomendar o uso de óculos ou de lentes de contato, vá numa loja ótica com a receita do doutor em mãos. Peça para fazer uma lente no grau indicado para você e escolha a armação que te agradar.
Faça pausas a cada hora. - Se você puder, faça pausas no uso do computador a cada meia hora ou
uma hora. Saia da frente do PC e vá andar um pouco. Além de evitar o
sedentarismo, é importante para ajudar a descansar a vista.
Pisque os olhos. - Sem piscar, a tela do PC pode causar ressecamento do globo ocular, provocando o problema de vista cansada. Também evite computadores com monitores acima da linha dos seus olhos, o que aumenta a incidência de secura. O uso contínuo de computador por um período de oito horas, tempo médio de usuários hardcore, provoca poucas piscadas, porque o cérebro tende a se concentrar na tela, mesmo disperso. Portanto, se você fizer as pausas corretamente, provavelmente piscará mais.
Pisque os olhos. - Sem piscar, a tela do PC pode causar ressecamento do globo ocular, provocando o problema de vista cansada. Também evite computadores com monitores acima da linha dos seus olhos, o que aumenta a incidência de secura. O uso contínuo de computador por um período de oito horas, tempo médio de usuários hardcore, provoca poucas piscadas, porque o cérebro tende a se concentrar na tela, mesmo disperso. Portanto, se você fizer as pausas corretamente, provavelmente piscará mais.
Cuidado
com o uso de ar condicionado ou ventilador. - Se estiverem em alta
intensidade, quando voltados para os olhos, provocam ressecamentos e irritações
na visão, podendo te prejudicar. Evite alta intensidade dos aparelhos e procure
mantê-los longe dos olhos.
Controle a iluminação local. - Utilize lâmpadas fluorescentes, que são mais fracas e emitem menos luz do que as fosforescentes, que emitem radiação mesmo depois de serem desligadas. Quando estiver no período da noite, não deixe a luz desligada, utilizando só a iluminação do monitor, porque ela também afeta a visão. Ainda, escuridão dificulta a digitação e o uso de mouse.
Controle a iluminação local. - Utilize lâmpadas fluorescentes, que são mais fracas e emitem menos luz do que as fosforescentes, que emitem radiação mesmo depois de serem desligadas. Quando estiver no período da noite, não deixe a luz desligada, utilizando só a iluminação do monitor, porque ela também afeta a visão. Ainda, escuridão dificulta a digitação e o uso de mouse.
Procure telas de alta definição. Dê preferência aos
monitores LCD ou de resolução Full HD. Quanto melhor for a definição da tela,
menos desgaste ocorrerá nos seus olhos. Evite smartphones e tablets após usar o
PC Desligou o PC? Evite utilizar por muito tempo o celular ou o tablet. Aquelas
olhadas na rede social antes de dormir, já na cama, segurando o celular, também
provocam vista cansada e outros problemas no globo ocular.