A
primeira fase do estresse, a fase de alerta, pode causar
mãos e pés frios.
Boca
seca
Dor
de estômago
Aumento
da transpiração
Tensão
e dor muscular
Ranger
de dentes e aperto nas mandíbulas
Roer
unhas
A
segunda
fase do estresse, conhecida por resistência, pode causar falta de memória.
Mal
estar generalizado
Formigamento
nas extremidades do corpo
Sensação
de desgaste físico.
Alterações
no apetite
Na
fase da quase exaustão os órgãos que são mais frágeis por questões genéticas
começam a se deteriorar e o processo de adoecimento se inicia
A
fase de exaustão pode causar diarreias frequentes
Insônia
Taquicardias.
Tonturas.
Pesadelos
frequentes
Cansaço
excessivo
Irritabilidade
Angústia
Comer bem, dormir bem e praticar exercício
regularmente reduz os efeitos do envelhecimento provocado pelo estresse
Hábitos
saudáveis já eram considerados uma arma contra o envelhecimento precoce. Porém,
agora cientistas conseguiram provar, pela primeira vez, que ao mesmo tempo que
eventos estressantes aceleram o envelhecimento celular, esses efeitos negativos
podem ser reduzidos mantendo uma dieta saudável, a prática de exercício físico
e dormindo bem.
Cientistas afirmam que em momentos de
estresse é preciso seguir hábitos saudáveis
Pesquisadores
da Universidade da Califórnia, incluindo a ganhadora do Prêmio Nobel de 2009, a
australiana Elizabeth Blackburn, examinaram os três hábitos saudáveis durante
um ano em 239 mulheres não fumantes e após a menopausa. As participantes foram
monitoradas por exames de sangue e também relataram se vivenciaram eventos
estressantes nos 12 meses. A análise das amostras de sangue tinha o objetivo de medir os telômeros, parte dos
cromossomos que encurtam por conta de eventos estressantes. Com o encurtamento
desta parte do cromossomo, as células não se duplicam e acabam morrendo, o que
ocasiona o envelhecimento.
Os
resultados mostraram que eventos estressantes, tais como a morte de um membro
da família, pressão financeira, divórcio ou assédio sexual, tinham um efeito
mensurável sobre o comprimento dos telômeros no cromossomo de células
imunológicas das mulheres. As participantes que se exercitaram, dormiram bem e
comeram bem apresentavam menor encurtamento do telômero do que aquelas que não
mantiveram estilo de vida saudável, mesmo tendo níveis semelhantes de estresse.
De acordo com o estudo, os hábitos saudáveis pareciam proteger os telômeros. "Este
é o primeiro estudo que comprova a ideia de que eventos estressantes podem
acelerar o envelhecimento de células imunológicas em adultos, mesmo no curto
período de um ano. Porém, o mais importante é que os resultados indicam que é
importante se manter ativo, comer e dormir bem durante períodos de alta tensão
para atenuar o envelhecimento acelerado das nossas células do sistema
imunológico", disse o autor do estudo, Eli Puterman, do departamento de
psiquiatria da Universidade da Califórnia em São Francisco.
Conheça as quatro fases do estresse: - Estudos recentes associaram o encurtamento dos
telômeros a uma ampla gama de doenças relacionadas ao envelhecimento, incluindo
acidente vascular cerebral, demência vascular, doença cardiovascular,
obesidade, diabetes de osteoporose e muitas formas de câncer.
"Os
novos resultados são emocionantes. Eles nos impulsionam para avançar em
intervenções para modificar o estilo de vida daqueles que vivenciam momentos de
muito estresse para testar se o atrito do telômero pode ser verdadeiramente
mitigado", disse Blackburn, já pensando em novos estudos.