O shake pode ser consumido em qualquer horário do
dia, como complemento alimentar, e ajudar a ganhar uns quilinhos na balança
Todo
mundo fala em emagrecer. Valem dietas, exercícios, suplementos, pesquisas na
internet e muitos outros recursos para ganhar aquele tanquinho sarado. Mas para
quem é magro demais e quer ganhar um pouco de massa? Aqui uma receitinha que
vai ajudar se o objetivo for esse. Um copo contém 538 kcal, por isso é
indicado para aqueles que querem manter o peso e ganhar massa muscular. Quem
quer emagrecer pode apostar em um shake com morango e semente de chia.
Ingredientes
2 bananas
1 colher de sopa de caseína (sabor de sua
preferência)
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de farinha de linhaça
1 copo de iogurte desnatado
100 ml de leite
Adoçante e gelo a gosto
Modo de preparo
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
Valor
nutricional
Calorias: 538
Carboidratos: 73,7g
Proteínas: 42,6g
Gordura: 9,7g