Na véspera da festa de ano novo
vale a pena aprender estratégias para diminuir o consumo de álcool e até mesmo
dicas para não sofrer tanto no primeiro dia de 2014
O corpo responde a cada exagero da bebida, uma dica
contra a ressaca é abusar da água e de sucos naturais. A festa pode ter sido
boa o suficiente para a contagem de copos consumidos ter sido completamente
esquecida, mas no dia seguinte a ressaca cai como uma conta a pagar, seja no
nível da dor de cabeça, na taxa de enjoo, ou no índice de boca seca. No fim, a noite
já não parece ter sido assim tão compensatória. O corpo vai responder a cada
exagero da bebida. A medida
mais fácil para evitar este mal esta é beber menos. Para conseguir a proeza
valem estratégias simples como eleger a bebida de menor teor alcoólico, reduzir
o tamanho do copo, ou simplesmente intercalar copos de água e drinks. Também
vale prestar atenção na alimentação: nada de ingerir álcool com
estômago vazio, ou passar horas de bebedeira sem comer nada. Agora,
se o estrago já foi feito, o que interessa é saber como diminuir essas
sensações ruins. A nutricionista e bióloga Adeilda de Morais, especializada em
educação nutricional, explica que “o mais importante é repor os líquidos
perdidos, para assim recuperar os sais minerais, vitaminas, cálcio, potássio e
magnésio que se foram com a urina excessiva”.
Para
tanto, ela recomenda a ingestão de água pura e água de coco. Algumas frutas e sucos são
verdadeiras bênçãos para quem já está jurando que nunca mais vai por uma gota
de álcool na boca. É importante reidratar o corpo e principalmente o
cérebro.
No fim da festa, lá vem ele... O mau humor não é
obrigatório na ressaca, mas não é raro ficar em clima de poucos amigos quando
se sente dor de cabeça, náusea e boca seca, concorda? Para dar uma levantada no
ânimo, a melhor pedida é comer uma simples banana. Além de ser fonte de
potássio, ela é riquíssima em vitamina B6, que age na serotonina, um
neurotransmissor que melhora o humor e ajuda a diminuir dores do corpo.