Quem aqui já não ficou inchadinha alguma vez na vida? Sim, é bem
incômodo e ainda faz a gente se sentir e até parecer gorda. E várias situações
colaboram para isso: subir na escada para arrumar o armário, agachar para
brincar com o filho, carregar peso no supermercado, andar muito... “Esses
esforços naturais do dia a dia comprometem a circulação sanguínea e linfática,
principalmente nos membros inferiores. E como os líquidos não conseguem fazer o
retorno adequado, com o passar das horas os pés podem ficar cada vez mais
inchados e as pernas, pesadas”, diz o cirurgião vascular Fernando Bacalhau,
membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia (SBLMC).
Mude de posição! - A
postura também pode ser determinante para o aumento do volume corporal – ficar
muito tempo na mesma posição, como acontece ao dormir, viajar de avião,
trabalhar de pé ou ficar presa no trânsito, também prejudica a circulação do
sangue e da linfa. Nesses casos, para favorecer o retorno venoso, a
recomendação é colocar as pernas um pouco para cima elevando o pé da cama ou a
base no assento do avião, fortalecer a musculatura da panturrilha com
exercícios, tentar se movimentar sempre que possível, nem que seja caminhar
pelos corredores, levantar e abaixar os dedos dos pés ou girá-los para a
esquerda e direita”, completa o médico.
A situação fica mais difícil para quem tem o hábito de usar roupas apertadas, salto alto e exagerar no consumo de sal e álcool. Em contrapartida, manter a boa hidratação com água, fazer uma dieta pobre em alimentos industrializados, se movimentar nas viagens longas e praticar atividade física regularmente podem combater o inchaço ou pelo menos reduzi-lo. “Já se a pessoa tiver varizes precisa tratá-las o quanto antes, para que as veias parem de represar o sangue. Daí a importância de consultar um especialista, conselho válido também para quem toma todas as precauções e ainda assim fica inchada”, arremata o cirurgião vascular.