A
academia já não é mais só um lugar para malhar. Pesquisas revelam que as salas
de musculação são ótimos lugares para conhecer pessoas novas e paquerar. E
todos nós conhecemos pelo menos uma pessoa que passa horas na academia
papeando, mas malhar que é bom, nada. Essa inversão de valores faz com que
pessoas se matriculem nas academias só para “fazer social” e que alunos com
objetivos reais de saúde sejam, muitas vezes, prejudicados.
Veja quais são as 10 principais
gafes cometidas nas academias e fique atenta para não cometer nenhuma.
1.
Puxar papo com quem está treinando. - Este hábito é inconveniente porque, além
de tirar a concentração da pessoa que está malhando – o que é importantíssimo
para obter bons resultados e evitar lesões –, você pode atrapalhar a contagem
das repetições, obrigando-a começar tudo de novo e prejudicando seu treino.
Espere até que ela termine a série para conversar e lembre-se que o intervalo
entre uma repetição e outra deve durar cerca de 40 segundos, portanto respeite
este limite. A dica também vale para pessoas que estão de fones de ouvido: a
menos que você as conheça bem ou que precise fazer alguma pergunta, evite
incomodá-las.
2. Tirar fotos no espelho. - A prática é mais do que comum nas
academias. No entanto, é preciso muito cuidado para não acabar incluindo na
foto alguém que não quer se expor – afinal, rosto suado + caretas é uma
combinação que acaba com a imagem de qualquer um. Preste atenção para focalizar
somente em você na foto.
3. Deixar colchonetes e bancos
suados. - Todos nós
suamos quando fazemos exercícios, é normal. Porém, ninguém é obrigado a deitar
sobre o seu suor quando for utilizar o colchonete. Exatamente por isso, as
academias deixam à mão álcool e panos de flanela para higienizar bancos e estofados.
Lembre-se de sempre fazer isso assim que terminar de usar cada aparelho. Para
facilitar a limpeza, carregue sempre uma toalhinha para forrar os encostos.
4. Não retornar pesos e acessórios ao lugar devido. - Após utilizar cada máquina, devolva os
pesinhos ao local onde estavam guardados. Nem todo mundo tem o mesmo preparo
físico que você, e as pessoas podem se machucar ao tentar carregar os pesos que
você esqueceu no aparelho. Além do mais, ninguém – seja aluno ou professor – é
obrigado a organizar algo que você tirou do lugar: cada um deve fazer sua
parte.
5. Exagerar no perfume ou
creme hidratante. - Quando
suamos, o cheiro destes produtos é potencializado, o que pode não agradar a
todos. Além disso, algumas pessoas podem passar mal pelo odor forte ou pela
combinação de perfume com cheiro de suor, que não é nada agradável. Prefira o
bom e velho desodorante anti-transpirante. Alguns são feitos exclusivamente
para a realização de atividades físicas.
6. Comportamentos
exibicionistas. - Olhar-se
no espelho toda hora, contrair algum músculo e ficar observando, levantar a
camiseta para mostrar o físico, dar berros ao puxar peso para demonstrar
esforço, colocar mais peso no aparelho do que você aguenta só para impressionar
alguém, entre outras, são atitudes de pessoas narcisistas que acabam virando
alvo de piada. Não queira se exibir, apenas foque no seu objetivo.
7. Usar acessórios em excesso. - Esta não é uma gafe propriamente dita,
mas o uso exagerado de anéis, pulseiras ou brincos muito grandes pode
prejudicar seu desempenho, já que há o risco de enroscar estes acessórios nos
aparelhos. Os anéis, por exemplo, podem causar machucados nos dedos na hora de
levantar peso, e o mix de pulseiras pode acabar produzindo um barulho chatinho
na hora de fazer movimentos repetidos.
8. Usar maquiagem carregada. - Esta é uma das gafes mais comuns.
Algumas mulheres não saem de casa sem produção de jeito nenhum. Outras, sabendo
que a academia é um ótimo lugar para paquerar, preferem estar sempre muito bem
apresentáveis. Mas passar maquiagem demais é um tiro no pé, porque, ainda que
seja à prova d’água, ela vai acabar escorrendo após uma aula de aeróbio ou quando
você enxugar o rosto com a toalhinha. Há também a questão de saúde da pele, já
que a make dificulta a eliminação do suor e pode deixar a pele oleosa. Além
disso, uma pesquisa recente mostrou que mulheres que passam muita maquiagem
para ir à academia acabam se esforçando menos para evitar estragos no visual e
gastam menos calorias.
9. “Secar” homens e mulheres
enquanto eles malham.
- Isso pode causar um baita constrangimento na sala de musculação. Evite olhar
fixamente para alguém que está fazendo um exercício. Além de passar por tarada
(ou recalcada), você pode desconcentrar a pessoa e deixá-la envergonhada.
10. “Roubar” o equipamento do
outro. - Claro que é
impossível prestar atenção em quem está usando cada aparelho a todo o momento.
Mas, antes de sair trocando o peso e se sentando na máquina, procure observar
se há alguém parado perto dela, ou então espere alguns segundos para ver se
alguém aparece. Se o professor estiver por perto, vale perguntar se ele sabe se
a máquina está desocupada. Caso não esteja, é só pedir para revezar. E
lembre-se: se negar a dividir o aparelho com alguém também é uma gafe.