Dança na esteira? Remo fora da água?
Combinar treinos que, a princípio, não têm qualquer ligação é o grande sucesso
entre as novas modalidades das academias. A mistura de atividades não só
potencializa resultados, como torna a prática mais dinâmica. Como qualquer tipo
de atividade física, antes de se aventurar por essas novidades, é essencial
procurar um médico para saber se tem alguma contraindicação ao impacto dos
exercícios e uma boa orientação para que eles deem resultado. O médico
cirurgião geral Gilberto Kocerginsky, especializado em medicina regenerativa e
nutrição esportiva, acredita que a combinação é positiva. "De uma
forma geral, respeitando os princípios de individualidade biológica,
intensidade e volume, os exercícios combinados se tornam uma opção para quem
quer fugir da mesmice e do princípio geral de adaptação ao exercício. Os riscos
são semelhantes aos das atividades isoladas, se não bem orientadas e
acompanhadas, lesões podem aparecer", afirma.
Aqua HIIT. - O "Treinamento Intervalado de Alta
Intensidade" da rede Runner é um mix de natação, musculação e
hidroginástica. Segundo a equipe da academia, a combinação gera um gasto
calórico elevado e melhora capacidade aeróbica, resistência cardiorespiratória,
força muscular e flexibilidade. "O meio aquático oferece uma diminuição do
impacto preservando as articulações, além disso, a resistência natural da água
ajuda a desenvolver os principais grupos musculares e aumenta a circulação
sanguínea", afirma Guilherme Moscardi, responsável pela área técnica da
rede de academias.
Acqua
Training. - Dividido em três etapas, o treino da academia Bodytech combina aula de
bike, hidroginástica e corrida aquática. Exercícios na piscina são indicados
para recuperação de lesões, podem ser praticadom por pessoas de todas as idades
e para quem deseja melhorar o seu condicionamento físico. O ritmo é intenso e
trabalha força, flexibilidade, equilíbrio e resistência. Durante o trabalho na
esteira, o professor deve visualizar e corrigir erros técnicos da passada. O
objetivo é melhorar a performance de corrida e a postura, além de desenvolvier
a capacidade cardiorrespiratória e consciência corporal.
Bio Hard. - Treino da Bio Ritmo mescla exercícios funcionais e aeróbios com a utilização de remos e promete a queima de até 600 calorias em 30 minutos. A novidade tem como principal objetivo a queima de gordura e melhora significativa do condicionamento cardiovascular, em uma aula dinâmica e intensa. "Os participantes controlam a metragem, nível de intensidade e calorias gastas durante a atividade", diz Franklin Bisneto, professor da rede.
Bio Paddle Surf. - Segundo o professor Isaias Leme, da Bio Ritmo, no Bio Paddle Surf, além de utilizar a prancha, a aula também conta com um bastão que dispõe de um peso de 2,3 kg para ajudar na aceleração da queima de calorias, fortalecendo o corpo ao simular os movimentos do remo do stand up Paddle, atividade que virou mania entre adeptos da vida saudável em cidades litorâneas.
Bio Surf Yoga. - A combinação entre surfe e ioga conta com três fases: sentado, quatro apoios e em pé, com níveis de intensidade e dificuldade progressivos. "A aula tem início com um alongamento em cima da prancha para que o aluno consiga sentir e se acostumar com a instabilidade do objeto. Na sequência, iniciamos os exercícios de ioga e, por fim, uma série no solo", diz Mariana Michelin, professora da Bio Ritmo. Os treinos são realizados nas salas de ginástica, mas prometem proporcionar a mesma sensação de estar na praia.
