VEJA O QUE ACONTECE NO SEU CORPO QUANDO VOCÊ COME 2 BANANAS TODOS OS DIAS

A maioria de nós hoje em dia “não tem tempo” para comer saudável e, assim, opta por fast food e comida industrializada.
Mas a falta de tempo não é desculpa. Existem boas opções de alimentos saudáveis que são fáceis de ser transportados (para o trabalho, escola, faculdade ou qualquer outro lugar) e simples de ser preparados.
Estamos falando de frutas como a banana.
A banana é deliciosa, mas o forte dela não é só o sabor.
Ela é muito medicinal e pode curar alguns problemas de saúde melhor do que certos medicamentos vendidos em farmácias.
Seu poder se deve a grande quantidade de proteínas, vitaminas e outros nutrientes.
Por isso é muito bom para a saúde comer esta fruta todos os dias
E não precisa de muitas bananas.
Basta você desenvolver o hábito de comer duas bananas todos os dias para boas coisas ocorrerem no seu corpo.
Quer saber por quê?. Veja o que a banana é capaz de fazer:
1 – Regula menstruação: algumas mulheres têm o ciclo menstrual desregulado.
Estudos recentes descobriram que a banana ajuda a regular o ciclo, a produção de hormônios e dar mais força ao corpo.
2 – Fonte de energia:  não é à toa que os atletas amam banana.
Ela é rica em potássio e outros nutrientes que a trornam uma excelente fonte de energia.
3 – Alivia o estresse: se você anda com problemas de humor, ansiedade e estresse, pode contar com os aminoácidos da banana.
Além disso, ela contém magnésio e cálcio, que protegem contra a depressão.
4 – Cuida do coração:  esta fruta é rica em cálcio e tem pouco sal, sendo super-recomendável para quem tem problemas no coração ou quer prevenir.
Você também pode investir nela para auxiliar no tratamento de hipertensão.
5 – Auxilia a memória: tem muita gente com memória fraca, não é?
Pois comer uma banana por dia ajuda a tratar este problema.
6 – Combate anemia: A banana tem ferro, que aumenta o nível de hemoglobina e ajuda muito no tratamento da anemia.
7 – Ótima para a gravidez: a banana é uma ótima aliada para as grávidas, pois combate doenças e mantém o nível de açúcar no sangue bem equilibrado.
8 – Combate úlceras: quer proteger o estômago das úlceras?
A banana cria uma camada especial e reduz as chances desse mal.
Além disso, ela regula a produção dos vários ácidos no estômago.
9 – Combate a TPM: a glicose no sangue pode afetar o humor, principalmente na TPM.
A banana possui seis vitaminas indispensáveis para regular a glicose, como a vitamina B6.
Então, nada de pílulas para combater a TPM, certo?
10 – Previne prisão de ventre: por ter um alto teor de fibras, a banana (especialmente a madura) mantém a ordem do trânsito intestinal.

Mas neste caso prefira a banana madura, mais rica em mucilagem que vai lubrificar o intestino e ajudar na eliminação.

20 LUGARES PARA VISITAR NO BRASIL ANTES DE MORRER

1. Parque Nacional do Iguaçu. - De acordo com a etimologia tupi-guarani, “Iguaçu” significa “água grande”, que é exatamente o que encontramos aqui, muita água. Conhecido principalmente pelas quedas das Cataratas, o parque abriga uma grande biodiversidade. Para os apaixonados pela natureza, é possível fazer trilhas, macuco safari até as quedas das Cataratas do Iguaçu ou Rafting. O parque foi instituído, em 1986, Sítio do Patrimônio Mundial Natural pela UNESCO.

2. Parque Ibirapuera. - Considerado pelo jornal britânico, The Guardian, um dos 10 melhores parques do mundo, este é um lugar imperdível para quem procura paz e contato com a natureza em uma cidade agitada e cinza como São Paulo. São aproximadamente 221 hectares que incluem pista de cooper, viveiro de plantas, praça da paz, oca, pavilhão da bienal de São Paulo e o tão conhecido lago, que conta com uma fonte que faz muito sucesso, principalmente quando decoradas com luzes que dão charme à paisagem.

3. Bonito. - Cidade localizada no Mato Grosso do Sul, esconde um verdadeiro paraíso. A maioria das atividades são feitas somente por agências cadastradas, isso requer agendamento com antecedência, mas são tantas cachoeiras, lagoas, rios e diversas outras opções de lugares para conhecer, que fica complicado escolher por onde começar. A Gruta do lago azul faz muito sucesso, o lago cristalino de águas azuis é cercado por rochas calcárias. Com certeza essa cidade é imperdível por conter o que não podemos desfrutar todos os dias.

4. Rio Negro e Solimões. - Em Manaus, por conta da diferença de densidade, temperatura e velocidade em que correm as águas dos dois rios, Rio Negro e Solimões correm lado a lado sem que um se misture com o outro. A visita ao ponto de encontro dos rios proporciona uma experiência única de admiração da natureza, com sorte ainda é possível contemplar o nado de alguns botos na região. A experiência é única.

5. Praia Joaquina. - Ideal para quem gosta de esportes radicais, a praia localizada em Santa Catarina, é internacionalmente conhecida por conta dos campeonatos de surfe que já sediou. Suas ondas são grandes e longas, fato que pode tornar a visita mais emocionante ou mais perigosa. Mas a diversão não acaba por aí a praia é cercada por dunas que proporcionam passeios incríveis e muita emoção com o conhecido “surfe nas dunas”. Vale a pena se aventurar para conhecer.

6. Ouro Preto. - Antiga Vila Rica, a cidade de Ouro Preto em Minas Gerais pode ser considerada uma das cidades mais históricas do nosso país. Para os apaixonados por história, arte e arquitetura, é o local ideal para ver de perto as construções barrocas e entender um pouco mais o caminho que trilhamos do descobrimento até aqui. Berço da arte, local onde o Mestre Aleijadinho fez nascer verdadeiros tesouros artísticos, se a visita não garante mais a extração de minério, hoje a cidade nos presenteia com uma bagagem riquíssima em cultura e tradição.

7. Pantanal. - Se a procura for por biodiversidade, o Pantanal é o local ideal para se aventurar. No Brasil, ocupa 138.183 km² entre os Estados de Mato Grosso do Sul e Mato Grosso. Influenciadas pelos biomas Amazônia, Cerrado, Chaco e Mata Atlântica, a fauna e a flora são atrativos importantíssimos para a região. A riqueza na variedade de plantas e vida de animais selvagens, sendo que alguns estão ameaçados de extinção, encantam os visitantes que buscam uma experiência única.

8. Lençóis Maranhenses. - Para aqueles que dispõem de muito fôlego e vontade de se aventurar em novas paisagens, os Lençóis Maranhenses, localizados no município de Barreirinhas, formam o lugar perfeito para conhecer. As dunas formadas por areias branquinhas, são cercadas por diversas lagoas cristalinas que encantam todo tipo de turista. A caminhada pelas dunas pode não ser completamente fácil, mas a chegada nas lagoas promete fazer valer a pena qualquer sacrifício. As visitas na reserva, por exemplo, precisam ser monitoradas por um guia.

9. Chapada Diamantina. - Um roteiro de viagens que busque tranquilidade e aventura não pode deixar de passar pela Chapada Diamantina. Lugar com beleza indescritível, comporta mata atlântica, cerrado, grutas, cachoeiras maravilhosas, desfiladeiros, paredões, rios, são tantos lugares que fica difícil descrever por onde começar. Além disso, são várias opções de trilhas para todos os níveis de dificuldade, tornando a viagem muito mais acessível para todos.

10. Maragogi. - Beleza, conforto e tranquilidade traduzem bem algumas das sensações que se pode encontrar nessa cidade localizada entre Maceió e Recife. Suas praias de águas esverdeadas, areias finas e coqueiros atraem a preferência dos turistas. Conta ainda com Galés, piscinas naturais que despertam a atenção de quem visita. Há quem diga que Maragogi é o Caribe brasileiro, afinal, é muita beleza para um único lugar.

11. Lagoa azul. - “Parece cena de filme”, “Uma das coisas mais maravilhosas do mundo”, são alguns dos comentários que podemos encontrar a respeito desse lugar em Ilha Grande, RJ. Sem dúvidas, é um dos lugares mais bonitos para mergulhar. Como é cercada pelas ilhas Macacos, Redonda e Comprida, o acesso é por meio de barco. A experiência será, muito provavelmente, umas das melhores de sua vida.

12. Fernando de Noronha. - O arquipélago Fernando de Noronha é formado por 21 ilhas, sendo que somente a maior, que leva o mesmo nome, é habitada. As visitas nas demais são controladas e requerem a autorização do IBAMA. Mas visitar uma das ilhas mais famosas do país pode ser a realização de um sonho para muitos. As praias podem ser consideradas umas das mais bonitas do país. Ninguém em sã consciência perderia a oportunidade de visitar esse lugar.

13. Península do Maraú. - Considerada um refúgio para quem gosta de praias pouco movimentadas, a Península do Maraú, localizada na Costa do Dendê, na Bahia, é a opção ideal para quem gosta de desfrutar de muito espaço em praias encantadoras. Traipu de Fora e Barra Grande são as opções mais procuradas. Vale sempre conferir a previsão da maré, as mudanças podem ser grandes. Mais uma boa opção para um roteiro de viagens perfeito.

14. Gramado. - Como nem só de praia vive o homem, Gramado atrai pela beleza de suas arquiteturas, pelo aconchegante clima romântico e principalmente pelo cenário lindo que forma a cidade. Um dos destinos mais procurados do Rio Grande do Sul, a sede do Festival de cinema é o lugar ideal para quem busca cultura. Os museus e construções mantêm viva a história da colonização por alemães e italianos. Só mesmo a experiência explica melhor.

15. Pão de açúcar. - Mas é claro que não poderia faltar um dos lugares mais conhecidos da cidade maravilhosa. Quem já visitou o Pão de açúcar afirma que a emoção é garantida do começo ao fim. O passeio de bondinho garante a visibilidade perfeita da cidade, e, vamos combinar que beleza é o que não falta para contemplar no Rio de Janeiro.

16. Ruínas de São Miguel. - As Ruínas de São Miguel, no município de São Miguel das Missões, no Rio Grande do Sul, é o que restou da redução jesuítica conhecida como Sete Povos das Missões. A estrutura é incrível, considerada como Patrimônio Histórico e Cultural Mundial pela UNESCO, vale a pena a visita monitorada para aprender ainda mais sobre a história do nosso país e sobre os hábitos dos padres que vinham para catequizar nossos índios.  

17. Jardim Botânico de Curitiba. - Art – Noveau é um dos estilos arquitetônicos considerados mais bonitos e sofisticados, este é o estilo que originou a estufa do Jardim Botânico. Ela comporta plantas típicas da floresta atlântica brasileira. O jardim, em formatos geométricos, o museu e outros detalhes, fazem com que este seja o jardim botânico mais procurado.

18. Litoral Norte SP. - Embora seja considerada a cidade de pedra, São Paulo possui um litoral muito bonito. Para quem vive ocupado, escapar para uma das praias por perto pode ser uma boa opção de viagem. As praias de Ilhabela são os destinos mais procurados, assim como as de São Sebastião, praia da Baleia, Toque toque, Ubatuba e muitas outras opções. Vale a pena conferir.

19. Salvador. - Um dos lugares mais ricos em história e cultura no país, Salvador, de um modo geral mesmo, tem atrativos incríveis para os turistas. Desde as belezas naturais, até a arquitetura histórica inconfundível do pelourinho. Sem contar a importância cultural do elevador Lacerda. A Bahia abriga conteúdo de sobra para agradar todos os gostos e preferências.

20. Corcovado. - Por último, para fechar com chave de ouro, um dos lugares mais imperdíveis para qualquer brasileiro é o Corcovado. Além da paisagem encantadora que se pode ver, a visita ao Cristo Redentor é fantástica, não é à toa que é um dos maiores cartões postais do país e é procurado por turistas do mundo inteiro. O Cristo Redentor, que já foi considerado uma das sete maravilhas do mundo, é o símbolo de que nosso país comporta belezas extraordinárias, que podem nos proporcionar experiências únicas na vida, então o Brasil segue de braços abertos para que possamos desfrutar de cada um desses pequenos paraísos.


REINALDO BRAGA FILHO DEVE DEIXAR COORDENAÇÃO DE PREFEITURAS-BAIRRO DE SALVADOR

O coordenador das prefeituras-bairros de Salvador, Reinaldo Braga Filho, deve se juntar ao presidente da Limpurb, Tiago Correia (PSDB) e ao secretário Heber Santana (PSC) e se desligará do cargo até o início de abril, prazo para desincompatibilização de cargos para os agentes públicos que pretendem disputar postos eletivos em outubro.
De acordo com a coluna Tempo Presente, do jornal A Tarde, Braga Filho, que é filho do deputado estadual Reinaldo Braga (PR), vai disputar a prefeitura de Xique-Xique, no Vale do São Francisco, cidade que já administrou por dois mandatos.

Apesar do forte vínculo familiar, pai e filho ocupam pontos extremos na política. O deputado é aliado do governador Rui Costa, enquanto Braga Filho é seguidor fiel do prefeito ACM Neto (DEM).

SETE BAIANOS ESTÃO SOB INVESTIGAÇÃO NA LAVA JATO

Com a decretação da prisão temporária do publicitário João Santana expedida, nesta segunda-feira, 22, na 23ª fase da Operação Lava Jato - intitulada Acarajé -, sobe para sete o número de baianos investigados sob acusação de terem recebido dinheiro de empreiteiras em contratos superfaturados da Petrobras. No caso de Santana, a suspeita é de que o publicitário teria sido pago pela Odebrecht, por serviços prestados ao PT, com propina oriunda de contratos com a petrolífera. Os outros investigados pelo Ministério Público Federal (MPF) e pela Polícia Federal (PF) são o vice-governador da Bahia, João Leão, o  ex-ministro das Cidades e atual conselheiro do Tribunal de Contas do Município (TCM) Mário Negromonte, e os deputados federais Mário Negromonte Júnior e Roberto Britto - todos eles filiados ao PP.
Neste grupo também estão o ex-presidente da Odebrecht, Marcelo Odebrecht, preso em Curitiba desde junho do ano passado na Superintendência da Polícia Federal, e o ex-deputado federal  Luiz Argôlo (ex-PP e ex-SD). Argôlo foi o único baiano, até agora, julgado e condenado a 11 anos de prisão pelos crimes de corrupção passiva e lavagem de dinheiro. Ele cumpre pena no Complexo Médico-Penal (CMP), na Região de Curi

Sete mandados de busca. - Sete mandados de busca e apreensão da 23ª fase da Operação Lava Jato, denominada pela PF de "Acarajé", foram executados em Salvador e Camaçari, na região metropolitana. Foram apreendidos, entre outros, carros de luxo e obras de arte. Além disso, uma pessoa foi presa. Trata-se da administradora de empresas Maria Lúcia Tavares, que, segundo a PF, mantém vínculo empregatício com a Odebrecht desde 2016. Ela seria a responsável por criar uma planilha contendo registro de despesas de financiamento da empreiteira de campanhas eleitorais referentes ao PT, de 2008 a 2012. A  planilha intitulada "Posição Programa Especial Italiano", datada de 31 de julho de 2012, traz  um campo com nomes de pessoas ligadas à Odebrecht.

 

Investigados da Bahia

 Marcelo Odebrecht. - O ex-presidente da Odebrecht está preso desde junho de 2015. Ele é acusado de desvios de R$ 300 milhões da Petrobras

Luiz Argôlo (PP) - O ex-deputado federal do PP foi condenado a 11 anos de prisão por  corrupção passiva e lavagem de dinheiro

Mário Negromonte. - O ex-ministro e atual conselheiro do TCM teria recebido do doleiro Yousseff entre R$ 250 mil e R$ 500 mil por mês

João Leão (PP). - O vice-governador é acusado de ser uma das lideranças do PP que teriam recebido dinheiro de propina via Yousseff

Negromonte Jr. (PP). - Em dezembro,  o ministro Teori Zavascki, do STF, incluiu o deputado federal no rol de investigados na Lava Jato


Roberto Britto (PP). - O deputado federal é  citado por Yousseff como um dos parlamentares do PP que recebiam de R$ 1,2 mi a R$ 1,5 mi/ mês

O QUE É O LINFEDEMA?

O linfedema ocorre quando um fluído corporal, conhecido como linfa, se acumula nos tecidos moles do corpo, habitualmente num braço ou numa perna. O sistema linfático é constituído por vasos e gânglios linfáticos que se distribuem por todo o corpo. Os vasos linfáticos transportam a linfa para os gânglios linfáticos. A linfa é constituída essencialmente por água, proteínas, gordura e resíduos provenientes das células. Os gânglios linfáticos, por sua vez, filtram os resíduos, devolvendo o líquido ao sangue. Se os vasos ou gânglios forem lesados ou removidos, a linfa pode acumular-se, provocando um aumento de volume dos braços ou pernas afetados, situação conhecida como linfedema.
O linfedema pode ser hereditário (ou primário), em que a pessoa nasce sem vasos ou gânglios linfáticos. Contudo, mais frequentemente, o linfedema é adquirido (ou secundário), provocado por lesões no sistema linfático. As causas mais comuns de linfedema secundário são a cirurgia ou radioterapia para certos tipos de cancro, tais como da mama ou testículo. Entre as outras causas de linfedema, destacam-se as queimaduras, as cirurgias a vasos sanguíneos dos membros, bem como outros procedimentos cirúrgicos, por exemplo a lipoaspiração. A drenagem linfática e indicada no tratamento de linfedema pois retira o excesso de líquidos das células promovendo alívio de dores, sensação de peso , melhora na aparência e diminuição do tamanho das pernas e braços além de proporcionar relaxamento do paciente.

GRUPO DE DAKO, GE E BOSCH FALIU; SAIBA O QUE FAZER SOBRE GARANTIAS E PENDÊNCIAS

 Mabe Brasil Eletrodomésticos também era responsável pelas marcas Continental e BSH; confira as dicas do Procon-SP
A Mabe Brasil Eletrodomésticos, fabricante responsável pelas marcas Continental, Dako, GE, BSH e Bosch, teve a falência decretada no último dia 10 em processo na 2ª Vara Judicial da Comarca de Sumaré (SP).  Mabe Brasil Eletrodomésticos enfrenta ainda protestos de trabalhadores demitidos com atrasados. A multinacional mexicana que produzia fogões e geladeiras vinha em processo de recuperação judicial há alguns anos e, desde dezembro de 2015, já vem enfrentando problemas com trabalhadores, que acamparam nas portas das fábricas por falta de recebimento de direitos trabalhistas após as demissões e, ainda, salários atrasados. Outra ponta que pode acabar sofrendo consequências é o consumidor que tem pendências como entregas e produtos das marcas da Mabe. Por conta disso, o Procon-SP divulgou um material de como proceder a partir da falência da empresa:
Produtos dentro da garantia legal ou contratual. O consumidor que tiver um produto destas marcas que apresente algum problema poderá procurar o lojista/comerciante no qual adquiriu a mercadoria, dando preferência pela troca por outra de fabricação diversa ou o cancelamento da compra com restituição dos valores pagos. É importante ter a nota fiscal de compra e ordens de serviços anteriores para facilitar o atendimento.
Produtos ainda não entregues. Se o consumidor adquiriu produto de uma destas marcas e ainda não foi entregue, pode procurar o lojista/comerciante no qual adquiriu a mercadoria e solicitar a troca por outra de fabricação diversa ou o cancelamento da compra com restituição dos valores eventualmente pagos.
Nestes dois casos, não havendo solução junto ao comerciante, o consumidor poderá registrar reclamação junto ao Procon de sua cidade.
Produtos fora da garantia. Quando o produto estiver fora da garantia, houver falta de localização de assistência técnica e falta de peça de reposição etc., o consumidor deverá constituir um advogado para habilitação de seu crédito junto a massa falida da empresa. As pessoas lesadas pela falência ou fechamento podem também obter informações sobre a empresa na junta comercial, com objetivo de identificação dos sócios ou proprietários e a consequente desconsideração da personalidade jurídica pelo judiciário para ressarcimento de prejuízos, se for o caso.

CEBOLA PARA ELIMINAR ESTRIAS E CICATRIZES - NÃO GASTE MAIS DINHEIRO COM LASER!

No entanto, com o passar do tempo, expomos o nosso corpo a várias toxinas e outros fatores de risco (como sol em excesso) e as marcas são consequência disso. As mulheres, principalmente, buscam várias alternativas para se verem livres de cicatrizes e estrias.
Talvez você não saiba, mas a cebola é um ingrediente maravilhoso para resolver esse tipo de problema. Há quem apele para a aplicação de ácidos na pele, mas esse é um tratamento perigoso, se não bem supervisionado. Além disso, quem é leitor do Cura pela Natureza sabe que nós prezamos pelas receitas e medicamentos naturais, porque não só tratam, como também oferecem grandes benefícios ao corpo.  É por isso que estamos lhe oferecendo mais uma opção de tratamento caseiro para estrias e cicatrizes. Veja a receita que trouxemos para ajudar você a eliminar as cicatrizes e diminuir as estrias da pele.
INGREDIENTES
 1 cebola branca,  10 g de sabão neutro  3 gramas de sal de Epsom (ou sal amargo ou sulfato de magnésio; vende-se em farmácias) Gelo, água,  1 filtro de café
 MODO DE PREPARO

 Descasque e corte a cebola em pedaços pequenos. Junte o sabão ao sal de Epsom e mexa bem até formar uma pasta. Depois, leve a mistura ao banho-maria e deixe cozinha por 15 minutos, sem parar de mexer. Feito isso, retire do fogo e faça um banho-Maria invertido, ou seja, colocando gelo no recipiente onde fica a água do banho-maria. Espere esfriar totalmente e bata bem no liquidificador para que a cebola se desintegre por completo. Passe em um filtro/coador de café para separar a parte sólida do líquido. O que nos interessa é a parte sólida. Misture ao seu creme hidratante corporal. Use não mais de 200 gramas do seu creme para fazer essa mistura. Aplique sobre as cicatrizes e estrias duas vezes por dia. Se notar que sua pele está ficando ressecada, passe um bom hidratante diariamente. Se houver alguma reação alérgica (vermelhidão, erupção cutânea, coceira), suspenda o tratamento e enxágue com bastante água. Por precaução, na primeira aplicação, faça um teste em uma pequena região de sua pele. Esse tipo de reação é muito raro.

DIFERENÇA ENTRE SARCASMO E IRONIA

O  Blogsite  “SALADA MISTA”  (www.neldantas.blogspot.com) tira suas dúvidas.



A diferença entre sarcasmo e ironia está no modo como cada uma dessas figuras de linguagem são expostas. O sarcasmo é de teor mais zombatório, enquanto a ironia é a exposição de uma ideia propositalmente contrária ao que realmente se acredita.
De modo geral, a diferença entre o sarcasmo e a ironia é bastante sutil, no entanto, existem algumas características próprias de cada uma dessas palavras que torna possível essa diferenciação.


O sarcasmo é mais escrachado e pode ser utilizado através de diversas formas, como através do riso, de palavras, atitudes, gestos e etc. Enquanto a ironia é caracterizada em situações onde a pessoa diz o oposto daquilo que pensa, em tom de crítica e censura, o sarcasmo é mais voltado para a provocação e comédia. Outra diferença entre ambas as figuras de linguagem é que o sarcasmo pode ser classificado como maldoso, ferino, malicioso, já a ironia costuma ser mais sutil.

O QUE É LENIÊNCIA:

Ultimamente esse termo vem ganhando espaço na mídia, principalmente quando o assunto é politica,  investigação e  acordos, o Blogsite  “SALADA MISTA”  (www.neldantas.blogspot.com) tira suas dúvidas.
Leniência é o mesmo que lentidão, suavidade ou aquilo que é manso e agradável. No âmbito jurídico, os acordos de leniência ocorrem quando um acusado participa do processo de investigação de um crime de ordem econômica. Com o intuito de restaurar e corrigir os danos causados, o réu que está sob acordo de leniência, ajuda a tentar capturar outros criminosos e solucionar o ato ilícito, recebendo em troca alguns benefícios em sua pena.
Como recompensa, o infrator pode ter a extinção da ação punitiva da administração pública ou a redução de 1/3 (um terço) a 2/3  (dois terços) da penalidade, conforme estabelecido na lei nº 12.529/11. O acordo de leniência é firmado entre a Secretaria de Desenvolvimento Econômico – SDE, o Conselho Administrativo de Defesa Econômica -CADE, e pessoas físicas ou jurídicas que são autoras de crimes no âmbito econômico. Os acordos de leniência surgiram nos Estados Unidos, em 1993, com o objetivo de serem mais uma ferramenta para o processo correcional do infrator.

CORRIDA OU CAMINHADA: QUAL O MELHOR EXERCÍCIO? ESTUDO RESPONDE

Quanto tempo o iniciante deve fazer de atividade? Qual gasta mais calorias? Veja dicas e tire suas dúvidas
Você decidiu começar uma atividade física e está na dúvida: corrida ou caminhada, qual a melhor opção? Para quem não está procurando resultados de atleta profissional, caminhada e corrida são duas escolhas de exercícios físicos igualmente boas.
Corrida ou caminhada? Já escolheu sua atividade? - Dados recentes de uma pesquisa conduzida pela Universidade da Califórnia, Estados Unidos, mostram que pessoas que caminham rápido ou correm tem ganhos semelhantes quanto à saúde geral. Conheça mais sobre cada atividade – e corra ou caminhe na direção da que melhor encaixar para a sua personalidade, finalidade e rotina.
Como começar a atividade física?  - Caminhada x corrida.  Para começar, vale ir devagar. A ideia é optar por uma caminhada leve e ir acelerando aos poucos. Se tiver um condicionamento físico melhor, pode apostar na corrida, também iniciando com um ritmo mais moderado. 

Quanto tempo? - Se optar pela caminhada, órgãos internacionais de saúde recomendam pelo menos 30 minutos cinco vezes por semana. Se a atividade for mais intensa, como a corrida, a ideia é fazer 15 minutos cinco vezes por semana. 

Qual exercício escolher? - Corrida e caminhada têm seus benefícios. Na corrida, o gasto calórico é maior, por exemplo. São 10 calorias por minuto. Na caminhada moderada, o valor cai para 5,5 calorias por minuto. Já a caminhada tem menos impacto e pode ser mais "segura" para o corpo. E esse impacto atua na reciclagem dos ossos, com a vantagem de causar menos fraturas por estresse do que a corrida. Estudos mostram que andar é recomendado até para quem já sofre com osteoporose.  Se a ideia é passar da caminhada para a corrida, fique atento. O movimento de trotes castiga mais as articulações, portanto, para acelerar o ritmo é preciso um trabalho conjunto de fortalecimento muscular. 

Roupa e calçados. - Tanto na corrida quanto na caminhada, é fundamental escolher bem roupas e calçados. O tênis deve respeitar o tipo de pisada do praticante. Para descobrir qual é sua pisada e qual tipo de amortecimento indicado, consulte um ortopedista.  A roupa deve ser leve, principalmente para as atividades ao ar livre. 

LIVRE-SE DAS HEMORROIDAS RAPIDAMENTE COM ESTE SIMPLES REMÉDIO CASEIRO

Hemorroidas são varizes, veias alteradas no ânus. Elas podem ser:  externas, quando ficam visíveis, ou internas, aparentemente não existentes, porém muitas vezes trazendo incômodos e dores. Na visão da medicina natural, as hemorroidas são provocadas por má circulação, prisão de ventre e excesso de toxinas na região do ânus.
E também têm relação estreita com pessoas que se cobram muito da vida, que são perfeccionistas e trabalham sob pressão de prazos determinados.
A primeira recomendação da medicina da natureza a quem tem hemorroidas é melhorar a alimentação. É essencial uma dieta rica fibras, para que evitar a prisão de ventre e manter os intestinos livres do acúmulo de fezes.
A alimentação sadia e alcalina também melhorará a circulação do sangue não só na região do ânus, mas como em todo o corpo.
O doente de hemorroidas deve ficar longe de açúcar, álcool, café, chocolate, pimenta, glúten e beterraba.

E consumir com frequência limonadas, saladas com folhas, cebola, água de coco e sucos de frutas como maçã e melancia. 
Afora esses cuidados alimentares, o tratamento pode ser reforçado com um medicamento caseiro à base de hamamélis.
Essa planta melhora a circulação e tem propriedades anti-inflamatórias e anti-hemorrágicas. A aplicação desse remédio natural de hamamélis vai desinflamar e ajudar a diminuir as dores da hemorroida.

A receita é muito fácil:
INGREDIENTES.
1 xícara de folhas secas de hamamélis (compra-se em lojas de produtos naturais ou de ervas medicinais)
500 mL de água

MODO DE PREPARO.
Ferva a água.
Depois que ferver, coloque as folhas e feche a panela.
Espere 15 minutos.
Após esse tempo, coe e guarde na geladeira.
Quando estiver gelado, coloque uma boa quantidade do chá num pedaço de algodão, de modo que forme um chumaço, que será aplicado no local da hemorroida.
Faça esta aplicação três vez por dia.

Normalmente, os sintomas diminuem logo nos primeiros dias de tratamento.

7 FRUTAS QUE AJUDAM A DESINCHAR

Alimentos com muito sódio podem provocar retenção de líquidos; frutas diuréticas contribuem para reverter o quadro
SÃO ELES: - MELANCIA, MELÃO, ABACAXI, PERA, MAÇÃ, LIMÃO E COCO 

Melancia: conhecida pelo alto teor de água, é uma aliada da hidratação. Além de ser diurética, contém licopeno, que previne contra o câncer de próstata e mama.
Melão: Melão: diurético e antioxidante, ajuda no combate dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Também carrega potássio, que ajuda a equilibrar a pressão arterial. As fibras do melão ajudam a regular o intestino.
Abacaxi: Abacaxi: fruta rica em nutrientes que combatem a retenção de líquidos, contém ainda fibras que ajudam no intestino, diminuindo o inchaço abdominal. Também conta com bromelina, uma enzima que ajuda na digestão.
Pera: além de ser diurética, tem uma fibra chamada pectina, que ajuda no funcionamento do intestino e está envolvida no controle glicêmico e do colesterol.
Maçã: também naturalmente diurética, por causa do potássio e da vitamina B6. A fruta tem pectina, assim como a pera.
Limão: diurético, rico em potássio, fibras e manganês, é um alimento que ajuda a reforçar o sistema imunológico por causa da quantidade de vitamina C.
Coco: mais uma vez o potássio contido na água de coco atua na ação diurética. Além disso, ele carrega magnésio na água, o que também ajuda a mandar o inchaço embora
A retenção de líquidos, que incomoda tanta gente, acontece pelo acúmulo de fluidos no organismo, e costuma atingir principalmente pernas, mãos, pés, tornozelos e até mesmo a barriga. Afastando as causas do inchaço, que pode ser desde hipertensão, problemas renais, vasculares, TPM ou outras alterações hormonais, aprender a identificá-lo e combatê-lo de forma natural também é possível. Afinal, perna inchada causa cansaço, e até mesmo cãibras, como lembra a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Cyntia Bassi.
“É preciso prestar atenção nos sinais do corpo. Em geral, os membros inferiores, principalmente os tornozelos, são os que demonstram primeiro o inchaço, e as consequências são cansaço e fraqueza nas pernas, além das cãimbras. Outra maneira simples de notar a retenção de líquidos é quando percebemos a pressão das meias ou sapatos, e ao retirá-los deixam marcas na pele”, diz ela. Alimentação correta tem papel essencial para evitar inchaço. Ela explica ainda que a alimentação errada pode causar ou agravar esse problema. Nesse caso, o sal é o vilão.
“Quando o nível de sódio no organismo está elevado, alguns mecanismos são ativados com o objetivo de aumentar a quantidade de água e normalizar a situação”, diz Cyntia.

“Evite alimentos enlatados, congelados, queijos amarelos, embutidos como presuntos, salsichas e demais industrializados”, recomenda. Ela lembra que o sal de cozinha também deve ser usado em pouca quantidade. Além disso, segundo a nutricionista, bebidas alcóolicas contêm sódio em teor considerável e favorecem o inchaço.

ESTES SÃO OS 6 ALIMENTOS QUE ESTÃO DESTRUINDO A SUA TIREOIDE

Quem tem algum distúrbio na tireoide deve identificar o problema o mais rápido possível. Além disso, o tratamento adequado é a chave para a cura. No entanto, não adianta muito se você não cuidar da sua dieta. É bom saber, por exemplo,  que há alimentos que devem ser evitados. Afinal, todo mundo sabe que alimentação saudável desempenha um papel muito importante no funcionamento da glândula tireoide. Diferentemente disso, se você consome algum dos alimentos que vamos listar e tem problema na tireoide, as coisas irão de mau a pior.
Veja os seis alimentos proibidos - na visão da medicina natural - para quem tem problemas com a saúde da tireoide:

1.Açúcar. - Em outras matérias, já dissemos que o açúcar alimenta o câncer. Se o açúcar é refinado, isso prejudica ainda mais os níveis de glicose no sangue.
Se você quer evitar uma doença autoimune na tireoide, melhorar a saúde do pâncreas e manter os níveis adequados de hormônios, então elimine esse ingrediente da sua dieta.

2.Café. - Se você bebe moderadamente a clássica bebida dos brasileiros, não tem problema. No entanto, se o café é consumido em grandes quantidades em sua casa, melhor rever isso.
O que acontece é que o excesso de café compromete o bom funcionamento da glândula adrenal. Para você ter ideia, a ingestão do café estimula a secreção dos hormônios epinefrina e norepinefrina através das glândulas suprarrenais. O que isso significa? Que você terá fadiga adrenal e problemas na tireoide.

3. Alimentos fritos. - Esqueça batatinha frita, coxinha e qualquer outra comida que passe por fritura, elas vão acabar ainda mais com a tireoide. Além de agir diretamente sobre nosso corpo, alimentos fritos influenciam negativamente nos medicamentos e na secreção de hormônios da tireoide.

4. Glúten. - Ele é de grande  ameaça para a saúde da tireoide, graças a uma proteína chamada gliadina. O que acontece é que a tireoide produz uma substância muito parecida com a gliadina. Então, quando consumimos pão, macarrão e outras massas que contêm glúten, nosso corpo vai reagir através do sistema imunológico, destruindo ambas. Não ache que o efeito é imediato. Ele vem depois de anos de consumo do glúten.

5. Soja. - Você não precisa deixar de comer soja, basta moderar o consumo. Melhor é consumir os derivados que passaram por fermentação, como shoyu e missô. Mas, se resolver esquecer de vez a soja, terá feito uma escolha inteligente. Afinal, atualmente quase toda a soja é transgênica.

6. Vegetais crucíferos. -Sabemos que couve, couve-flor, repolho e brócolis são superbenéficos à saúde, mas quando se trata de doença na tireoide, melhor evitar. Na verdade, eles só farão mal se sua dieta não for bem equilibrada. Não se esqueça: a tireoide é essencial para a saúde geral do corpo.